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提肛运动缩阴有效果吗
来源:http://www.qhlvyou.cn  日期:2019-11-12

  提肛运动缩阴有效果吗?如果你问,要如何缩阴,90%的人会告诉你,多做提肛运动。然而,她们对提肛运动真的了解吗,还是道听途说?提肛运动的具体做法你会吗?下面,小编来告诉你!

  提肛运动缩阴有效果吗(图)

  提肛运动如何做

  1.提肛在坐、站、行中均可进行。具体方法是:全身放松,自然呼吸,做时将肛门连同会阴一起上提,同时吸气,然后呼气时放松。一提一松为1 次,反复进行 30 次左右。

  2.提肛运动没有时间、场地限制。提肛的具体做法除卧式提肛法外,还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种,尽管姿势和动作略有不同,但提肛的方法大同小异。具体的提肛方法是:全身放松,将臀部和大腿夹紧,做深呼吸,吸气提收肛门,呼气时放松,一提一松为一次,可做20~30次,每日做3~5次。方法如下(坐、卧、站立均可):吸提肛运动缩阴有效果吗气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做提肛运动,则效果更好。锻炼时,应迅速收缩、放松肛门周围肌肉,可慢慢增加锻炼时间和次数。另外,也可采用下法:采用站立、端坐以及躺卧均可,端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气(不需要憋气),然后做提肛运动。此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持再放松。需要提醒的是,锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持数月,可以收到明显效果,感觉精力充沛、排尿有力。锻炼时要以感到舒适为宜,一定不要急于求成,关键在于持之以恒。

  提肛运动作用有哪些

  经常提肛可约束尿道,缓解尿失禁。尿失禁是很多成年妇女的烦恼,经常做提肛动作,可以增强骨盆底肌肉群的张力,加强尿道的阻抗力,减少膀胱肌肉的过动反应,使约束小便的机能得到恢复和加强。而骨盆底肌肉群就是控制阴道紧致的肌肉,增强骨盆底肌肉群的张力,就相当于加强了阴道的弹性,以此来达到缩阴的目的!

  提肛运动注意事项

  提肛运动需要循序渐进的练习,需要的是我们持之以恒的坚持,提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。

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  以上可以看出,提肛运动缩阴是有效果的,但是效果需要长时间坚持做,不是每个人都能坚持下去的。那么,还有别的缩阴方法吗?来了解下绿色安全的缩阴产品魅滋茵。

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  润阴:修复润滑,修复受损黏膜、润滑阴道,提高性敏感度与质量。

  养阴:暖宫回春,调经养血、温暖子宫,促进血液循环和细胞再生,使阴道弹力纤维和横纹皱壁恢复正常那个状态。

  护阴:防护还原,维护阴道内环境,为生殖系统重建防护屏障,还原生殖系统少女状态。

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  提肛运动缩阴有效果吗?有的,只是效果不是那么明显,需要长期的坚持。相比于缩阴产品魅滋茵,魅滋茵使用更方便,效果也更好。

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